Na macrobiótica interpretamos os sintomas físicos como sinais de desequilíbrio interno. Acordar inchado/a pode estar relacionado com desequilíbrios causados principalmente pela alimentação, hábitos de vida e o funcionamento dos órgãos.
Tenha atenção aos seguintes hábitos:
- Jantar tarde
- Excesso de alimentos yin à noite: açúcar, refrigerantes, excesso de fruta, tomate, natas, lacticínios , entre outros, ou muitos líquidos à noite, podem enfraquecer os rins e causar retenção de líquidos, resultando em inchaço matinal.
- Combinações alimentares inadequadas: Jantares pesados, com muita “mixórdia” tipo lasanhas. O ideal é conseguir distinguir no prato vários alimentos e mastigar.
- Fígado e rins sobrecarregados: A macrobiótica dá grande importância ao fígado e rins como órgãos de limpeza e equilíbrio. Um fígado congestionado (por consumo de alimentos gordurosos, químicos ou excesso de proteína animal) ou rins enfraquecidos (por sal refinado, frio ou açúcar) pode causar edema/inchaço.
- Alimentação muito yang e salgada: Alimentos extremamente contraídos, como carnes vermelhas, embutidos ou sal em excesso, levam o corpo a reter água para equilibrar a contração. O corpo incha como resposta.
- Desequilíbrio emocional/ansiedade: Emoções reprimidas podem afetar a energia do fígado e do baço, levando a problemas digestivos e retenção de líquidos.
O que fazer para melhorar:
- Jantar cedo e leve: Prefira sopas, legumes cozinhados e cereais integrais ao jantar. Evite proteínas animais ou refeições pesadas à noite. Além disso, deve mastigar bem e comer pelo menos 2-3 horas antes de deitar, permitindo que o corpo inicie a digestão antes do sono.
- Reduzir alimentos yin e yang extremos: Evite açúcar, álcool, laticínios, café, carnes vermelhas, sal refinado e produtos industrializados.
- Cozinhar com equilíbrio: Use métodos culinários como cozer, estufar e saltear levemente com pouco azeite. Utilize ingredientes como: arroz integral, legumes da estação, leguminosas e algas. Ervas frescas ajudam a dar sabor!
- Chás depurativos suaves: Tome chás como kukicha, chá de dente-de-leão ou chá de cevada tostada, que ajudam os rins e o fígado.
- Evitar líquidos em excesso à noite: Beba água ao longo do dia, mas modere à noite, principalmente se tiver tendência à retenção de líquidos.
Para evitar sintomas físicos é muito importante manter um estilo de vida e alimentação equilibrados. Tudo na vida é feito de equilíbrio!