Comer antes de dormir tem um papel muito mais importante do que imaginamos, especialmente no que diz respeito à saúde do fígado e da vesícula.
No mundo ideal, a melhor prática seria sincronizar as horas em que comemos com o ritmo circadiano – ou seja, comer enquanto há luz natural e evitar refeições após o sol se pôr.
Pode parecer difícil à primeira vista, mas não é assim tão descabido. Quantas vezes, entre as 17h e 18h, sentimos aquela fome de leão? Onde podemos comer infinitas torradas, sem nunca ficarmos completamente saciadas.
A essa hora o ideal seria, pelo menos, comer uma boa sopa. Isso acalma, nutre e evita que queiramos recorrer a snacks desnecessários antes de dormir.
Comer Duas a Três Horas antes de dormir
Mesmo que não sigamos o ritmo do sol, o recomendado é que nossa última refeição seja feita duas a três horas antes de dormir. Isso tem uma explicação biológica muito clara: entre as 23h e 1h da manhã, o fígado e a vesícula estão no auge do seu processo de detox. Eles limpam o corpo das toxinas acumuladas ao longo do dia, algo essencial para o equilíbrio do organismo.
Quando comemos tarde, interferimos diretamente nesse ciclo de limpeza. Como resultado, podemos começar com alguns destes sintomas:
- Aftas
- Dores de cabeça
- Boca seca
- Mau hálito
- Mau humor
Ajustar o horário da nossa última refeição tem um impacto direto na saúde. Ao respeitar esta janela de tempo antes de dormir, são visíveis as mudanças – desde o humor ao funcionamento digestivo.
Experimenta jantar mais cedo e observa como o teu corpo reage.