As enxaquecas são muito mais do que uma simples “dor de cabeça forte”. Para quem vive com elas, são uma condição neurológica complexa, que afeta profundamente o bem-estar e a qualidade de vida.
A dor costuma ser intensa e, por vezes, localizada num só lado da cabeça. Muitas vezes temos de ir para o escuro e nem conseguimos abrir os olhos… já sentiu isto? Pior ainda, não vem sozinha — pode surgir acompanhada de, náuseas, vómitos, sensibilidade à luz e ao som.
Algumas pessoas sentem ainda sinais de aviso, como alterações na visão ou sensações físicas, conhecidas como aura.
Na macrobiótica, associamos esta condição ao sistema digestivo – a uma condição de tensão do fígado. Estando mais contraído, a gestão do sangue, e oxigenação que resulta dessa gestão, podem não ocorrer de forma equilibrada e ajustada às necessidades do corpo. O que resulta numa compressão dos tecidos nervosos por uma oxigenação deficiente.
Há alimentos que podem agravar a situação, como por exemplo:
- Ovos
- Carnes vermelhas
- Laticínios
- Chocolate
- Laranja
- Azeitonas
- Atum (principalmente, de lata), salmão e peixes grandes
Mas não é só a alimentação que influencia. Desequilíbrios hormonais (sobretudo nas mulheres), fatores emocionais, stress, mudanças ambientais, falta ou excesso de sono, jejum prolongado ou saltar refeições também podem desencadear ou agravar uma crise.
Como pode aliviar este desconforto? A macrobiótica oferece várias estratégias naturais que podem ajudar a aliviar o desconforto:
- Alimentação equilibrada: opte por alimentos integrais, frescos e sazonais. Reduza ou elimine os processados, o açúcar refinado, aditivos químicos e a cafeína. Manter horários regulares para as refeições também é importante.
- Esteja atento/a aos alimentos referidos ou a outros que perceba que pioram os seus sintomas.
- Bebidas calmantes: infusões de gengibre, camomila ou hortelã podem ser uma ajuda preciosa nos momentos de dor.
- Compressas naturais: uma compressa fria na testa ou uma compressa de gengibre na base do pescoço podem ser uma boa ajuda.
- Óleo de peppermint nas têmporas pode suavizar a sensação de dor.
- Tratamento para fazer durante um mês: não comer os alimentos referidos acima, bem como açúcar, vinho, queijo e pickles; ingerir cereais, vegetais, raízes, sementes e algumas algas; beber chá de boldo, chá de cardo mariano e chá de artemísia; jantar de uma maneira muito simples (pode ser só sopa); e, por último, mastigar muito bem.
E não nos podemos esquecer do estilo de vida! Dormir bem e cedo, gerir o stress, apanhar sol com moderação e passar tempo ao ar livre são cuidados simples, mas essenciais, para quem quer viver com menos enxaquecas e mais equilíbrio.